2007年04月20日
からだのとくとく情報2
ここ布引は今日も風が強くこいのぼり
激しく泳いでおります


前回の日記では
「からだのずれ」には許容範囲があり、それを超えると「痛みやこり」が出てくる
ということをお伝えしました。
今日は「自分でできる痛み軽減方法」をお伝えいたします。
例えば首が痛い(凝っている)場合、痛みをこらえて無理に動かしていると
かえって痛みを大きくします。
そこでその痛みが消える(ましになる、楽になる)格好を探して
(首を前後、左右、回旋、伸ばしたり縮めたり)
痛くない方向に動きます。
その状態を一定時間キープし
(長くても30秒ぐらい)
その後深呼吸を1回行います。
ここまでが1セット。
それを2、3回繰り返すと痛みはダンダン
軽減してきます。
やり方分かりますか?
このとき、できるだけゆっくり動くのがポイントです。
はやく動くと痛みが消える感覚が分かりません。
方向が分からない場合は
さらにゆっくり動くと分かるようになってきます。
痛みがひどい場合は、どう動いても痛いですが
1方向ぐらいは楽なる方向が見つかるはずですョ。
やり方が分からない場合は、こちらかこちらご参考に。
またはこちらにコメント載せてくださればお答えします。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
激しく泳いでおります

前回の日記では
「からだのずれ」には許容範囲があり、それを超えると「痛みやこり」が出てくる
ということをお伝えしました。
今日は「自分でできる痛み軽減方法」をお伝えいたします。
例えば首が痛い(凝っている)場合、痛みをこらえて無理に動かしていると
かえって痛みを大きくします。
そこでその痛みが消える(ましになる、楽になる)格好を探して
(首を前後、左右、回旋、伸ばしたり縮めたり)
痛くない方向に動きます。
その状態を一定時間キープし
(長くても30秒ぐらい)
その後深呼吸を1回行います。
ここまでが1セット。
それを2、3回繰り返すと痛みはダンダン
軽減してきます。
やり方分かりますか?
このとき、できるだけゆっくり動くのがポイントです。
はやく動くと痛みが消える感覚が分かりません。
方向が分からない場合は
さらにゆっくり動くと分かるようになってきます。
痛みがひどい場合は、どう動いても痛いですが
1方向ぐらいは楽なる方向が見つかるはずですョ。
やり方が分からない場合は、こちらかこちらご参考に。
またはこちらにコメント載せてくださればお答えします。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
Posted by ほぐしや at 17:23│Comments(0)